ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଯୋଗାସନ, ଟେନସନ୍ ହୋଇଯିବ ଛୁ ମନ୍ତର..
ମନ ସ୍ଥିର ରହିଲେ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରୁହେ। ଏଥିରେ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଦେଖାଦେଲେ ଶରୀରକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଟେନସନ ବି ବଢେ। ଆଉ ଟେନସନ ବଢ଼ିଲେ ଧିରେ ଧୀରେ ମଣିଷର ସ୍ୱଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଦିଏ । ମଣିଷ ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ହେଉଛି ଆମର ଗୁରୁ ଦାୟିତ୍ୱ। ତେଣୁ ମନକୁ ସ୍ଥିର, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଟେନସନ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ। କେତେକ ଯୋଗାସନ ଦ୍ୱାରା ଦ୍ୱାରା ମନ ଆପେ ଆପେ ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଏ। ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉଭୟ ମନ ଓ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଗୋଟିଏରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଗଲେ ଅନ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଏନେଇ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ସମସ୍ତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମନର ଅବସ୍ଥାକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସବୁ ଯୋଗ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ପର୍ବତାସନ:
ଶରୀରର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଯୋଗାସନ ମଧ୍ୟରୁ ପର୍ବତାସନ ଅନ୍ୟତମ। ବିଶେଷକରି ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ଆସନ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଠିକ୍ କରିଦିଏ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖେ। ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଆସନର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ଅଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ:
ଅଧୋମୁଖ ଶ୍ୱାନାସନ ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ମସ୍ତିଷ୍କର କାମକୁ ସହଜ କରିଦିଏ। ଏହା ଉଦାସୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ସହିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ:
ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଏକ ଉତ୍ତମ ଆସନ। ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ର କାମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଫୁସ୍ଫୁସ୍କୁ ଖୋଲି ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମନ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ।
ବଜ୍ରାସନ:
ବଜ୍ରାସନ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଯୋଗ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଭାଜ୍ରାସାନ ଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ନିଦ ହୋଇଥା।
ପଶ୍ଚିମୋତାନାସନ:
ଏହି ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଚାପ ମୁକ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପଶ୍ଚିମୋତାନାସନ କରନ୍ତୁ।
