ଧୂମ୍ରପାନ ସହ ସମାନ କ୍ଷତିକାରକ ଏକୁଟିଆପଣ
ଏକୁଟିଆପଣକୁ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ବିପଦ ବୋଲି ଘୋଷଣା କରିଛି ବିଶ୍ବ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ବା WHO । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଧୂମ୍ରପାନ ଭଳି ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ । କିଛି ଟିପ୍ସ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏକୁଟିଆର ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ତେବେ ନିଜକୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ ନକରିବା ଶିଖନ୍ତୁ । ନିକଟରେ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଏକାକୀତାକୁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାଂଘାତିକ ବୋଲି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛି । ଆମର ଏପିଡେମିକ୍ ଅଫ୍ ଗ୍ଲୋବାଲ୍ ଏକାକୀତା ଏବଂ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଶୀର୍ଷକ ଏହାର ରିପୋର୍ଟରେ WHO କହିଛି ଯେ ଦିନକୁ 15 ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପରି ଏକାକୀତା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ ।
ଏହି କାରଣରୁ, ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ଡିମେନ୍ସିଆ, ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ । WHO ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରାୟ 5-15 ପ୍ରତିଶତ ଯୁବକ ଏକାକୀତା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ସଂଖ୍ୟା ବଢିପାରେ । ଏକାକୀ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ, ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଆଚରଣ ଉପରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ତେଣୁ, ଏକୁଟିଆର ଏହି ସମସ୍ୟାର କିପରି ମୁକାବିଲା କରାଯିବ ତାହା ବୁଝିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆମେ ଏକୁଟିଆ ସମସ୍ୟାର କିପରି ମୁକାବିଲା କରିପାରିବା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ନିଜ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ମଜବୁତ କର–
ଏହା ଆଦୌ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ ବନ୍ଧୁ ଥିବେ କିମ୍ବା ଆପଣ ସର୍ବଦା ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିବେ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ । ତେଣୁ, ନିଜ ସହିତ ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅନେକ ଥର ଆମେ ନିଜକୁ ଅମାନ୍ୟ କରିଥାଉ ଏବଂ ତେଣୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିଜକୁ ବୈଧ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖୁ । ତେଣୁ, ଆତ୍ମ-ପ୍ରେମ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ । ତୁମେ ଯେପରି ବ୍ୟବହାର କର, ଅନ୍ୟମାନେ ମଧ୍ୟ ତାହା କରିବେ ।
କିଛି ପୋଷା ଜୀବ ପାଳିପାରିବେ–
ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ରହୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭେଟିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ପୋଷା ଜୀବ ପାଳିପାରିବେ । ଗୋଟିଏ କୁକୁର ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ତୁମର ମନୋବଳକୁ ଚିହ୍ନି ମନୋରଞ୍ଜନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ଏବଂ ହ୍ୟାଙ୍ଗ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ-
ପ୍ରାୟତଃ ଆମର ବନ୍ଧୁ ଥାଆନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭେଟିବା ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁନାହୁଁ । ଏହା ଆମର ସମ୍ପର୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆମର ସାଙ୍ଗମାନେ ଆମଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତି । ତେଣୁ, ତୁମର ପୁରୁଣା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ।
କଥାବାର୍ତ୍ତା କର-
ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଏକ ଉପହାରଠାରୁ କମ୍ ହେବ ନାହିଁ, କାରଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଏକୁଟିଆ ନୁହଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ସିଷ୍ଟମ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ ।
ଥେରାପି ନିଅନ୍ତୁ–
ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମର ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର, ତୁମେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବ । ଥେରାପି ଗ୍ରହଣ କରି, ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଅସୁବିଧା କ’ଣ, ତୁମେ ଏକୁଟିଆ କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ସେଭଳି କଠିନ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଖୋଜିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ ।
