ଜାଣିବା ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିଲେ ଭଲ ହେବ କେଉଁ ରୋଗ
ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଜୋତା ବିନା ଚାଲିବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୃଥିବୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଘାସ ଉପରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କେବଳ ଘାସ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ପର୍କିତ ଉପକାର ପାଇପାରିବେ । ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହିପରି ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୃଥିବୀର ଶକ୍ତି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହୁଏ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ କ’ଣ ଏବଂ କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଜାଣନ୍ତୁ ।
ଗୋଡ ମଜବୁତ ହୁଏ-
ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ତଳ ପିଠିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ । କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦର ସ୍ଥିତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯାହା ଗୋଇଠି ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିଥାଏ ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ-
ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ କମିଯାଏ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉତ୍ସାହଜନକ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ପ୍ରକୃତିକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ସକ୍ରିୟ ହୁଏ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ-
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୋତା କିମ୍ବା କୌଣସି ପାଦୁକା ପିନ୍ଧି ବୁଲୁ, ଆମ ପାଦର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ କାରଣ ଜୋତା ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁକିଛିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପାଦର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ସଚେତନ ରହିଥାଏ ।ଭଲ ନିଦ-ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଆପଣ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ।
ସତର୍କତା-
ତଥାପି, ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଦର କ୍ଷତି ନକରନ୍ତି । ଓଦାଘାସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ନରମ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ଜୋତା ବିନା ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ହଠାତ୍ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି ।କେବଳ ପରିଷ୍କାର ସ୍ଥାନରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ । ଜୋତା ବିନା ମଇଳା ସ୍ଥାନରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ ।ତୁମର ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କର, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
