ମହିଳାଙ୍କଠାରେ କାହିଁକି ହୁଏ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ
ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ନିଜ ପରିବାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତି । ପରିବାରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି । ଏବଂ ସେହିଭଳି, ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ନୂତନ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବ । ବେଳେବେଳେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ, ବେଳେବେଳେ ଅବଧି ଅନିୟମିତ, ବେଳେବେଳେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଏବଂ ସିଷ୍ଟ ଭଳି ଅସୁବିଧା ଉପୁଜିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ଏହିପରି ଅଭାବକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ।
ମହିଳାଙ୍କଠାରେ କେଉଁ 3 ଟି ମୁଖ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ବର୍ତ୍ତମାନ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି ?
1. ଲୌହ ଅଭାବ–
ମହିଳାମାନଙ୍କ ଲୌହ ଅଭାବର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ:
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲୌହର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ।
ଅବଧି ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେତୁ ଲୌହ ଅଭାବ ।
ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ।
ଶରୀର ଲୌହ ଶୋଷିବାରେ ଅସମର୍ଥ ।
ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ନାଲି ମାଂସ, ମସୁର ଡାଲି, ବିନ୍ସ, ଡାଲି, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କର ଏବଂ ଅଭାବ ହେଲେ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଲୌହ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ।
2. କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ–
ମହିଳାଙ୍କଠାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର କାରଣ:
ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ ହେବା କାରଣରୁ ମହିଳାମାନେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ।
ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ ପରି କେତେକ ଔଷଧ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ।
ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ।
କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଉଭୟ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପନିର, ପାଳଙ୍ଗ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଆଭୋକାଡୋ, ଭେଣ୍ଡି ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।
3. ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ।
ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର କାରଣ:
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଡାଏଟ୍ । ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ।
ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ, ଥକାପଣ, ଭୋକ ନହେବା, ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖିର ହଳଦିଆତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ ।
